胸を大きくする!バストアップに必要なタンパク質

胸を大きくする!バストアップに必要なタンパク質

 

バストアップをして美乳を育てるためには、内側からの対策も行っていく必要があります。
そのために有効なのが、食事の中にバストアップに効果的な栄養素を取り入れることです。

 

バストアップには必要な栄養素といえば、「脂肪」と、もうひとつは「タンパク質」です。
タンパク質は、筋肉や血、骨をつくり、ホルモンの分泌などに働きます。
女性ホルモンの分泌を促し、豊かなバストを作るためには大切な栄養素です。

 

 

バストアップに欠かせないタンパク質を摂る

 

たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質とがありますが、
両方をバランスよく取るのがバストアップの秘訣です♪

 

痩せ型の人は両方をバランスよく、また太るのが気になる人は、
植物性たんぱく質をしっかりと取るのがオススメです。

 

胸を大きくする栄養素「タンパク質」

 

 

・タンパク質を摂取できる主な食品

 

■チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉類、魚類、卵(動物性タンパク質)
■豆乳、豆腐、納豆、大豆、アーモンド、ピーナッツ(植物性タンパク質)

 

 

タンパク質を摂取するときの目安量

 

いくらタンパク質が胸を大きくするのに役立つといっても、食べすぎは良くありません。
では、目安としてはどれくらい摂るのが良いのでしょうか?

 

成人女性の1日に必要なタンパク質の量は、
「体重1kg=摂取目安の量1g」となっています。

 

つまり体重が50kgの場合は、約50gのタンパク質を目安に摂る、ということ。

 

例えば、タンパク質が豊富な「鶏のささみ」には、100g中に23gのタンパク質が含まれています。なので、体重50kgの女性なら、「鶏のささみ」約200g程度が目安になります。

 

 

現在バストアップを目指しているという方は、ぜひ覚えておいてください。
毎日の食事にタンパク質を多く含む食材を取り入れてみてはいかがでしょうか。
バストアップを目指すのであれば、良質なタンパク質を積極的に摂取するようにしましょう!

 

 

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