女性ホルモンを増やす食べ物!豆乳にプラス○○でバストアップ!

女性ホルモンを増やす食べ物!豆乳にプラス○○でバストアップ!

胸を大きくするのに欠かせないポイントの「女性ホルモン」。
女性ホルモンを効果的に増やすには、食べ物や飲み物などから摂取する方法、例えば代表的なものとして豆乳などは有名ですよね。

 

バストアップを目指して豆乳を飲んでいる人も多いと思いますが、もっと女性ホルモンを増やすために豆乳にプラスして効果が得られる方法をご紹介します!

 

女性ホルモンを増やす食べ物

 

 

女性ホルモンを増やす効果的な食べ物

 

女性ホルモンの分泌量は20代後半をピークとし、次第に減っていきます。
そのため、特にバストアップを目指す人は、この減少していく女性ホルモンを食事などで補ってあげなければなりません。

 

1、大豆食品で女性ホルモンを増やす!

 

豆乳がなぜバストアップに最適とされているのかというと、ポリフェノールの一種である大豆イソフラボンが多く含まれているからです。この大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするので、低下気味になっている女性ホルモンの分泌を補うことができるといわれています。

 

大豆イソフラボンは、豆乳以外にも、豆腐・納豆・きな粉などにも含まれているので、毎日75mgを目安として大豆食品を三食に取り入れて、女性ホルモンをケアしましょう!

 

 

2、老化を防ぐビタミンEが、女性ホルモンを元気にする!

 

ビタミンEは「老化を防ぐビタミン」として知られています。
このビタミンEは、女性ホルモンを作る卵巣を元気にするビタミンでもあるので、積極的に食事に取り入れて、どんどん女性ホルモンを作ってもらいましょう。

 

ビタミンEが含まれる代表的な食べ物には、
アーモンド、かぼちゃ、アボカド、オリーブオイル、大根の葉などがあります。

 

意外なところでは、実は「煎茶」にもビタミンEが多く含まれているのです。
これらの食材を日頃から意識して摂取することで、あなたのキレイに差がつきます♪

 

 

3、卵には良質な栄養プラス美肌効果も!

 

卵はとても良質なたんぱく質やコレステロールを含む食べ物です。
これらの成分は女性ホルモンを作る大切な材料になりますので、是非毎日の食事にプラスしていきましょう!

 

また卵は、豊富なアミノ酸による美肌効果も認められています。

 

 

4、お魚は女性ホルモンの強〜い味方!

 

魚には、女性ホルモンの代謝に必要なビタミンB6が豊富に含まれています。
ビタミンB6は、ほとんどの魚に含まれていますので、積極的に魚を食べるようにしましょう。

 

このビタミンB6、他の食べ物の中では、バナナにも多く含まれています。
各種ビタミンや繊維質の多いバナナを食べることで、キレイの相乗効果も期待出来ます♪

 

栄養バランスの整った食事を心がけよう!

 

これらの食べ物は確かに、女性ホルモンを増やすために取り入れて損はありません。
でも、大豆イソフラボンやビタミンE、亜鉛などの単体ばかりを摂取するのではなく、トータルで健康的な栄養バランスが大事です。

 

「これさえ食べれば女性ホルモンが増える!」なんていう魔法の薬はありません。
また、インスタント食品の摂取はホルモンバランスに悪影響をおよぼす恐れがあると言われているので、なるべくしっかりと栄養が取れるバランスの整った食事を心がけましょう!

 

 

サプリメントやアロマも女性ホルモンを増やすことができる

 

また他にもサプリメントやアロマなどでも手軽に女性ホルモンを増やすことができるので、女性ホルモンの不足を感じているなら、ぜひ対策していきましょう!

 

     女性ホルモンを増やす方法

 

特にバストアップサプリメントは、抜群に効果を発揮します。

 

中でもプエラリア配合のバストアップサプリは、食品とは効き目の強さが全く違います。
現在のところプエラリアだけに見られるミロエステロールという成分は大豆の40倍も含まれています。

 

”イソフラボンの1000倍以上の力がある”とされています。

 

サプリメントを使用する場合は、適切な用量を守り、継続していくことが一番大事なポイントです。一度にたくさん飲んだからといって、すぐに女性ホルモンが分泌されるというわけではないですよ。

 

初心者におすすめ!効果のあるバストアップサプリはコレ!の記事

 

 

また、リラックスや気分転換目的で「アロマ」を使っている人もいると思いますが、実は女性ホルモンの分泌を促すことができるアロマもあるんです。

 

アロマの中でも、特に「ゼラニウム」「ネロリ」「ローズ」は女性ホルモン様物質である「ゲラニオール」を含むことで知られています。お風呂に垂らして香りを楽しむと、よりリラックスできるのでおすすめです♪

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