筋トレでバストアップ!簡単な腕立て伏せ運動

筋トレでバストアップ!簡単な腕立て伏せ運動

簡単腕立て伏せ!基本のバストアップエクササイズ

 

胸を大きくするのに効果的な簡単エクササイズをご紹介します!
ここでは、日常生活であまり使わない大胸筋を鍛えて バストアップ を目指します。
自宅で簡単にできるエクササイズなので、暇な時間を使ってチャレンジしてみてください。

 

 

◆胸を大きくする「簡単!腕立て伏せ」のやり方

 

 

簡単バストアップ腕立て伏せ(1)

1、ひざを立て腕を肩幅よりやや広めに開き、
  床に手をつきます。


 

簡単バストアップ腕立て伏せ(2)

2、息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、
  あごが床につくらいまで体を下ろします。


 

簡単バストアップ腕立て伏せ(3)

3、息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばします。
(ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、次の動作1に戻る)

 

15回×2セットを続けて行います。


 

 

ポイントは、腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくこと!

 

バストアップエクササイズは、マッサージと同じく一定期間継続することで効果が得られます。
ぜひ今日から取り組んで胸を大きくキレイなシルエットに育てましょう!

 

マッサージで胸に脂肪を集め付きやすくし、そのバストを筋力で固定するんです。
そうすることで、簡単に2カップアップも夢ではありません!
マッサージと平行して日常に取り入れれば、バストアップ効果がさらに期待できますよ♪

 

マッサージとエクササイズで簡単に胸が大きくなる!

 

バストアップDVD 胸を大きくする方法

 

大胸筋のトレーニングは、バストの土台作りとしてとっても大切です。
さらに、エクササイズに加えてバストマッサージを平行して行えば、

 

3カップのバストアップも夢ではありません!

 

でも、胸を大きくするマッサージって色々ありすぎて、
どれをやればいいのか迷う...そんな方も多いと思います。

 

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大胸筋を鍛えると胸は大きくバストアップする?

 

■バストアップのために大胸筋を鍛える

 

胸は脂肪なので、筋肉を鍛えるのは無意味?と思いがちですが、実はこれがバストアップと大いに関係があるんです。大胸筋という筋肉を鍛えることで、胸の土台がつくられ上向きの形の良いバストへと繋がっていきます。この大胸筋を鍛えるのは女性でも難しくないので、毎日のエクササイズにぜひ取り入れたいですね。

 

■腕立て伏せが簡単で効果的♪

 

先ほど説明した大胸筋を鍛える方法の1つとして有効なのが、腕立て伏せ。これなら大胸筋を鍛えるエクササイズを知らなくても、やり方はわかりますよね。初心者でも簡単にバストアップが目指せます!でも、普段から筋トレをしていない方が、腕立て伏せをやろうとするとしんどいもの。続けるのが辛いと感じたら、そのときは別のエクササイズに切り替えましょう。

 

 

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