猫背改善ストレッチで胸を大きくキレイにする♪
仕事でパソコンを使ったり、常にスマホなどをチェックしたりすることが多い現代。
でも、そのことで猫背になっているという女性が増えているそうです。
実はこの猫背、バストにも影響するので気を付けなければいけない事をご存知でしょうか。
「最近バストが垂れてきた」「バストが小さくなってきた」という人はもしかすると猫背が原因なのかも。
猫背の人は、巻き肩のように内側に入り込んで、乳房がある部分は、非常に狭くなってしまっています。
この状態では、血流が非常に悪くなっているのでバストアップにはＮＧです。
バストアップ、そして姿勢を美しくするための簡単猫背解消ストレッチをいくつか紹介します。
ストレッチ【１】 背伸びストレッチ
これは背中の凝りをほぐすのに効果的とされているストレッチです。
とても気持ちがいいので疲れた時などにもおススメです。
１、膝立ちになります。
床と太ももが直角になるようにしてください。
２、肘がつくまで体勢を落としていきます。
足の直角は保ったままというのがポイント。
そのまま１０秒くらい静止してキープします。
３、次にそのまま元の体勢に戻し、顔をおへその方へ向けるようにして背中を丸めます。
猫が背伸びをしているのを想像するとやりやすいです。
こちらも１０秒ほど静止してキープします。
このストレッチを10セットします。それだけで背中の凝りが緩和されていきます。
ストレッチ【２】 反り返りストレッチ
これは簡単に言えば、上体反らしのようなストレッチになります。
この運動で腰の凝りをほぐすことができるのでオススメです。
１、うつぶせに寝転んで手を胸の横に置きます。
２、そのまま腕を伸ばし、上体を持ち上げます。
３、持ち上げた体勢で体をひねります。
下半身は床についたままにしておくのがポイントです。
このストレッチ運動を20セットします。
これは腰を使うので少し負担が大きくなります。
ですから腰が痛い時などはやめておきましょう。
これだけのストレッチをするだけでも普段の姿勢もグッと変わってきます。
美しい姿勢はＳ字姿勢と言われています。
常に鏡を見て体勢がどうなっているのかをチェックしてみましょう。
バストアップにもつながる猫背改善ストレッチ運動、ぜひ今日から取り入れちゃいましょう♪
