ダイエットとバストアップを両立させるための食べ物とは？
太らずに胸だけ大きくするのはなかなか難しいですが、無理ではありません。
今回は、ダイエットとバストアップを両立させるための食べ物について解説します。
まず、太ることなくバストアップに最適な食品とはどんなものでしょうか？
結論から言うと・・・
高たんぱく・低脂質、糖質の食べ物を摂ることで、
ダイエットとバストアップを両立させることが出来ます！
食事制限をするダイエットはダメ！食べる種類を選ぶこと
まず大前提として、過度な食事制限をするダイエット方法はＮＧです。
無理な食事制限をしてしまうと、バストもサイズダウンしてしまします。
そこで、食べても太らない食品を積極的に食事に取り入れましょう。
間食を減らし、バストアップに繋がる食品を取り入れて、バランスの良い食事をとり、女性ホルモンを活性化させるよう心がけましょう。
では、バストアップとダイエットの両立に適した食べ物を見ていきましょう。
高たんぱく・低脂質、糖質の三拍子揃った食品10種類
胸を大きくしながら、ダイエットにも最適な食べ物をご紹介します！
条件は、高たんぱくで、抵糖質、低脂質なこと。
これらが揃ったベストな食べ物10種類を厳選してみました。
１、豆腐
タンパク質6.6ｇ 脂質3.3ｇ 糖質3.7ｇ（※100g中の数値）
豆腐は、女性ホルモンと似た働きをしてくれる「イソフラボン」の含有率が高い食品。
また、カルシウムやビタミン類など様々な栄養を含む美容健康効果の高い食材です。
言わずと知れたバストアップの定番食品ですね♪
低カロリーで食べやすい豆腐はやはりおすすめです。
２、枝豆
タンパク質11.4ｇ 脂質6.6ｇ 糖質7.4ｇ
枝豆もイソフラボンを摂取できるバストアップに大活躍の食品です。
お酒が好きな人はおつまみを枝豆にするのがオススメです。
ぜひ積極的に食べてみましょう♪
３、そら豆
タンパク質26.0ｇ 脂質2.0ｇ 糖質50.1ｇ
同じくそら豆もタンパク質が豊富な豆類です。
糖質が少し高めですが、バストアップには最適です。
４、鶏肉（ささみ）
タンパク質23.7ｇ 脂質0.5ｇ 糖質0.1ｇ
お肉を食べるならなんといっても鶏ささみです！
これだけダイエットとバストアップの両立に向いている食品はないですよ♪
太らずに胸に筋肉を付けることができるのでバストの垂れを防げます。
５、豚レバー
タンパク質20.4ｇ 脂質3.4ｇ 糖質0ｇ
豚レバーもタンパク質が多く、低カロリーなお肉です。
バストアップエクササイズをしている人はぜひ食べてみてください！
６、塩鮭
タンパク質23.2ｇ 脂質5.3ｇ 糖質0.1ｇ
塩鮭も高たんぱく・低脂質で優秀、しかも美味しいですよね♪
朝ごはんにはもってこいです♪
７、さといも
タンパク質2.5g 脂質0.1g 糖質12.0g
さといもは手軽に量が摂れて、高たんぱく。
バストアップにオススメな食べ物のひとつです。
８、やまいも
タンパク質4.5ｇ 脂質0.2ｇ 糖質０ｇ
やまいもは、さらにダイエットとバストアップに最適な食べ物。
高たんぱく・低脂質で優秀な食材なんです！
９、こんぶの佃煮
タンパク質6.3ｇ 脂質0.9ｇ糖質16.0ｇ
実は、昆布は栄養学的に見ても身体のために大変良い食材なんです。
栄養バランスもよくビタミンやミネラルを多く含んでいます。
また、血管や皮膚の老化を防止して免疫力をアップするビタミンEも含まれています。
10、サザエ
タンパク質21.8ｇ 脂質0.3ｇ 糖質1.0ｇ
実は、貝類は高たんぱくですが、脂質・糖質がとっても少ないんです。
サザエのほかにも、ホタテやあわび、牡蠣などもオススメです♪
ダイエットをしながらのバストアップは本当に可能？
一般にダイエットするとバストは小さくなってしまいます。
胸を大きくしながら痩せるというのは、なかなかに困難な事です。
でも、ダイエットに加えて、バストアップにつながるマッサージや筋トレを行いながら、食事やバストアップサプリメントでバストアップ成分を取り入れることで、ダイエットしながらのバストアップも不可能ではなくなります。
ぜひあきらめずに美ボディを目指して頑張りましょう！
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