バストアップにおすすめ！たんぱく質が豊富なマグロ

たんぱく質は、骨、筋肉、皮膚、血液、など、身体の様々なものを構成している、無くてはならないもの。
また、たんぱく質はアミノ酸で構成されており、女性ホルモンを活性化する役目もあるのです。
女性ホルモンの活性といえば、バストップに欠かせない要素のひとつです。
普段から、できるだけ良質のたんぱく質を摂っておきたいですね。

たんぱく質は、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、卵、乳製品、豆類といった食べ物に多く含まれますが、
中でもおすすめしたいのが、魚の「マグロ」です。
マグロにはアミノ酸がバランスよく含まれていて、体内では作られない必須アミノ酸も含まれています。

また、美容にいいビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富なアボカドや、
ベータカロチン・リコピンを多く含む緑黄色野菜とも相性がよいので、意外といろんな調理法があります。
もしカロリーが気になる人は、脂身の少ない赤身を選びましょう。

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